심뇌혈관질환 예방 수칙과 & 대처 방법, 9가지 주의사항

(사진 ⓒ KBS)

심뇌혈관질환 예방과 수칙에 대해 개정함으로써 생환 습관 개선, 조기진단, 조속 치료, 응급증상 숙지 및 대처에 대한 내용을 강화했다.

올해 개정된 심뇌혈관질환 예방에 관한 수칙 중 중요 내용은 △금연 - 궐련, 액상형·가열형 전자담배 등 모든 유형의 담배는 피하는 것이 좋다. △ 금주 : 이전 심뇌혈관질환 예방 내용이었던 한두 잔 이하의 술을 허용했던 기준이 삭제됐다. △적당량의 음식을 규칙적으로 염분을 줄이고 통곡물, 채소, 생선 등을 섭취한다. △매일 30분 이상 규칙적인 운동과 오래 앉아 있는 시간 줄이기

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아울러 △체중과 허리둘레를 유지하는 것이 심뇌혈관질환 예방에 좋다. △ 스트레스의 관리가 중요하며 △정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정해 위험요인을 조기 발견하고 관리한다. △고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자의 생활습관 개선 △뇌졸중, 심근경색증의 응급상황의 대처를 미리 알아두는 것도 심뇌혈관질환 예방에 도움이 되며 증상 발병 시에는 가급적 자가용이 아닌 119 구급차를 활용하는 것이 좋다.

또한 심뇌혈관질환 예방을 위해 알아둬야 할 뇌졸중 조기 증상은 갑작스러운 한쪽 마비, 언어장애 및 시각장애, 어지럼증, 심함 두통 등이 있다. 심근경색 조기 증상은 갑작스러운 가슴통증과 압박, 호흡곤란, 팔과 어깨 부위의 통증으로 미리 체크하고 심뇌혈관 질환 예방관리에 힘쓰는 것이 좋다.

한편 심뇌혈관 질환 위험도는 높기 때문에 미리 건강한 생활습관을 가지고 만약 응급증상이 나타난다면 빠른 대처가 중요하다.

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